健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1282.4 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約62.4 gが不足 摂取　95.6 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1728.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2066.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1201.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　237.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量