健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1472.8 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.7 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2795 mgが過剰 摂取　5943.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約916 mgが不足 摂取　684.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　203.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.2 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.9 μgが不足 摂取　132.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量