健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月11日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1432.5 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　183.3 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3852.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1129 mgが不足 摂取　871 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量