健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1944.9 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.4 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 139 g ナトリウム 約1468 mgが過剰 摂取　4617.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.3 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1398.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　271.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.9 μgが不足 摂取　126.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量