健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月28日）

エネルギー 約731 kcalが不足 摂取　469.4 kcal 目安　1200 ～ 2100 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　42.1 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約283 mgが不足 摂取　316.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　21.1 g 目安　26.7 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1145.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.3 μgが不足 摂取　190.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量