健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1545.1 kcal 目安　1243 ～ 2486 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.9 g 目安　155 ～ 435 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約958 mgが過剰 摂取　4107.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　27.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1606.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　318.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.9 μgが不足 摂取　60.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.3 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量