健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2085.1 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.9 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3294.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1763.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　87.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1133.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　141.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量