健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月2日）

エネルギー 約816 kcalが過剰 摂取　3215.1 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.5 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2425 mgが過剰 摂取　6361.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.7 gが過剰 摂取　113.3 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3261.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　374.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　547.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量