健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月10日）

エネルギー 約102 kcalが不足 摂取　1165.2 kcal 目安　1267 ～ 2534 kcal 炭水化物 約74.8 gが不足 摂取　83.2 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2371 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　68.8 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2181.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　462.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量