健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1467.4 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　137.7 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約2062 mgが過剰 摂取　5210.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1892 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　575.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.1 mgが不足 摂取　73.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.4 μgが不足 摂取　63.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.3 μgが不足 摂取　160.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量