健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月16日）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　1094.2 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　150.2 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2292.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2528 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　509.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量