健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月22日）

エネルギー 約879 kcalが不足 摂取　360.1 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　32.8 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約44.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約262 mgが不足 摂取　337.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　14 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1383 mgが不足 摂取　217.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　85.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　43.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.6 μgが不足 摂取　30.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量