健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月15日）

エネルギー 約649 kcalが不足 摂取　590.4 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約78.6 gが不足 摂取　76.4 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1301.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.7 gが不足 摂取　5.8 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1468.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　77.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量