健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1376.9 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.3 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　68.6 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約25430 mgが過剰 摂取　28579.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約168 mgが不足 摂取　1432 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　25.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.7 mgが不足 摂取　58.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.3 μgが不足 摂取　36.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.1 μgが不足 摂取　102.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約61.8 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量