健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1537.5 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　141.8 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2603.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.3 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1341 mgが不足 摂取　659.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　26.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51 μgが不足 摂取　24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.6 μgが不足 摂取　193.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量