健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月7日）

エネルギー 約585 kcalが不足 摂取　794.7 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　30.1 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2871.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　29.2 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2564 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　323.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量