健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1454.9 kcal 目安　1257 ～ 1886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.1 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　50 ～ 94.3 g ナトリウム 約615 mgが過剰 摂取　3763.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　27.9 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3512.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1069.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量