健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1526.5 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　166.2 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2084.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約480 mgが不足 摂取　1519.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　879.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　420.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　43.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量