健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2223.6 kcal 目安　1316 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.4 g 目安　165 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　42.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1303.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約504 gが過剰 摂取　577 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約727 mgが不足 摂取　1272.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.3 μgが不足 摂取　143.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量