健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊水菜 3人前 34.5 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
＊レタス 3人前 10.8 kcal
    119.8 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.8 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 238 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 1077 mg
 
35.9%
 内訳
＊カルシウム 351 mg
 
15.2%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 241 μgRE
 
8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 102 mg
 
102%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 260 μg
 
346.6%
 内訳
＊葉酸 300 μg
 
30%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.4 g
 
25.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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