健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　の栄養バランスを見てみよう

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たまご焼き　の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    103.6 kcal
たまご焼き　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 60.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 73.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 25 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.6 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.9 μg
 
17.2%
 内訳
＊葉酸 24.1 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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