健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月7日）

エネルギー 約697 kcalが不足 摂取　481.8 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　33.8 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　12 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約141 mgが不足 摂取　459.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　11 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1166 mgが不足 摂取　834 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　342.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量