健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月25日）

エネルギー 約766 kcalが不足 摂取　1075.6 kcal 目安　1842 ～ 2763 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　160.4 g 目安　230 ～ 484 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2144 mgが過剰 摂取　6080.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　29.8 g 目安　40.9 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1887.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　335.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.4 mgが不足 摂取　75.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14 μgが不足 摂取　61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.7 μgが不足 摂取　182.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量