健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1926.5 kcal 目安　1834 ～ 2751 kcal 炭水化物 約37.3 gが不足 摂取　191.7 g 目安　229 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約830 mgが過剰 摂取　4767.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.8 gが過剰 摂取　154.2 g 目安　40.8 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2142.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　295.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量