健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2092.2 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約66.9 gが不足 摂取　110.1 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　66.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1933 mgが過剰 摂取　5870.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.7 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約298 mgが不足 摂取　1702.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　401.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量