健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1598 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　135.7 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　92.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1245.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　71.6 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約401 mgが不足 摂取　1199.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　893 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8 μgが不足 摂取　57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.3 μgが不足 摂取　126.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量