健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1885.4 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約76.2 gが不足 摂取　98.8 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　28 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2588.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　15.4 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2246.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　72.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量