健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月20日）

エネルギー 約1001 kcalが不足 摂取　393.1 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　43.7 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約37.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約132 mgが不足 摂取　468 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　206.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量