健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月7日）

エネルギー 約44.6 kcalが不足 摂取　1366.4 kcal 目安　1411 ～ 2822 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.9 g 目安　176 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　48.9 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約7.6 mgが過剰 摂取　3944.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが不足 摂取　13.4 g 目安　31.4 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約606 mgが不足 摂取　1394.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　503.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量