健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 約1247 kcalが不足 摂取　599.8 kcal 目安　1847 ～ 3232 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　88.4 g 目安　231 ～ 566 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　721 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　41 ～ 89.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　930 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　449 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69 μgが不足 摂取　6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量