健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.3 kcal 目安　1216 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約127 mgが過剰 摂取　3275.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1242 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　133.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　208.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.6 μgが不足 摂取　135.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量