健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月25日）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　1555.7 kcal 目安　1910 ～ 2865 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　197 g 目安　239 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　44.4 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3829.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　42.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約983 mgが不足 摂取　1016.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　340.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.9 μgが不足 摂取　180.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　507.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量