健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月30日）

エネルギー 約294 kcalが不足 摂取　1579.8 kcal 目安　1874 ～ 2811 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　210.1 g 目安　234 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　43.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1647.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　41.6 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1058 mgが不足 摂取　942 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.5 μgが不足 摂取　11.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量