健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月2日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1577.9 kcal 目安　1827 ～ 2741 kcal 炭水化物 約183 gが不足 摂取　44.6 g 目安　228 ～ 480 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約29.9 mgが不足 摂取　570.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　40.6 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約616 mgが不足 摂取　1383.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　925.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　48.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量