健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月3日）

エネルギー 約927 kcalが不足 摂取　866.7 kcal 目安　1794 ～ 2691 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　117.9 g 目安　224 ～ 471 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　20.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1764.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　32.1 g 目安　39.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約890 mgが不足 摂取　1110.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　175 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　70 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.1 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量