健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月23日）

エネルギー 約1269 kcalが不足 摂取　586.6 kcal 目安　1856 ～ 2784 kcal 炭水化物 約180 gが不足 摂取　51.7 g 目安　232 ～ 487 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　895 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　28.6 g 目安　41.2 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1341 mgが不足 摂取　658.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.9 μgが不足 摂取　452.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.3 μgが不足 摂取　69.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　637.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量