健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月9日）

エネルギー 約1005 kcalが不足 摂取　366 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約160 gが不足 摂取　11.3 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約41.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1015.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.3 gが不足 摂取　4.2 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1172 mgが不足 摂取　428 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.7 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量