健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1853.4 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.7 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3547.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.9 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1617.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.7 μgが不足 摂取　136.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量