健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月14日）

エネルギー 約128 kcalが不足 摂取　1287.7 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 約14 gが不足 摂取　163 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　44.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1151.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約257 mgが不足 摂取　1743 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1401.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量