健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2013年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1706.1 kcal 目安　1315 ～ 2301 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.9 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　64.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2774.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　72.1 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3072 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　994.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが過剰 摂取　40.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　636.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　454.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　787.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量