健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月5日）

エネルギー 約441 kcalが不足 摂取　1128.8 kcal 目安　1570 ～ 2355 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　157.7 g 目安　196 ～ 412 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2387.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.7 gが不足 摂取　7.2 g 目安　34.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約584 mgが不足 摂取　1415.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量