健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月28日）

エネルギー 約458 kcalが過剰 摂取　2428.5 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　38.9 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1302.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1012 mgが不足 摂取　988 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　40 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量