健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月23日）

エネルギー 約1257 kcalが過剰 摂取　3975.3 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.8 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　108.5 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 約3885 mgが過剰 摂取　7033.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約96 gが過剰 摂取　171.5 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3470.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.5 mgが不足 摂取　569.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4403 μgが過剰 摂取　7403.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　418.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.4 μgが過剰 摂取　1008.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約694 mgが過剰 摂取　1344 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量