健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2087.6 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.6 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 約9.4 mgが過剰 摂取　3158.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.2 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2252.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　416.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　637.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　664.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　620.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量