健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1798.8 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 約22.8 gが過剰 摂取　158.8 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1791.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　20.9 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4602.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　791 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　779 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量