健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月27日）

エネルギー 約497 kcalが過剰 摂取　3215 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2260 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約91.2 gが過剰 摂取　166.7 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1189 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1368 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1383 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　301 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　674 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量