健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月2日）

エネルギー 約2088 kcalが過剰 摂取　4805.5 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約101 gが過剰 摂取　576.6 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 約12.4 gが過剰 摂取　148.4 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 約3922 mgが過剰 摂取　7071 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約127 gが過剰 摂取　202.1 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3025 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1543.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　863 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約607 mgが過剰 摂取　1256.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量