健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 約312 kcalが過剰 摂取　2208.8 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 約10.3 gが過剰 摂取　342.3 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約22.3 gが過剰 摂取　117.2 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約1529 mgが過剰 摂取　4677.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.5 gが過剰 摂取　88.2 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3508.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1117.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　384 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　644.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量