健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1586 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.6 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約415 mgが過剰 摂取　3564.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3647.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1141.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2942 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量