健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1340.4 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 約84.6 gが不足 摂取　62.4 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　50 ～ 88.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1112.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　9.1 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1367 mgが不足 摂取　232.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量